Российская спринтерша Алена Михайлович сегодня считается одной из самых перспективных бегуний страны, хотя до легкой атлетики она прошла долгий путь через другой вид спорта. Девушка начинала карьеру в волейболе, но в 15 лет кардинально изменила направление и в итоге дошла до пьедестала чемпионата России. За этим успехом - не только смена дисциплины, но и тяжелые личные испытания: Алена потеряла отца, который был ее первым тренером, но не остановилась и продолжила карьеру уже с другим наставником. Сейчас она готовится к новому этапу - учебе и тренировкам в США, при этом подчеркивая: менять гражданство не собирается и по-прежнему связывает себя с российской сборной.
- Как ты вообще оказалась в легкой атлетике и сколько тебе тогда было лет?
- В легкую атлетику я пришла довольно поздно по меркам спорта - в 15 лет. До этого несколько лет серьезно занималась волейболом: и классическим, и пляжным. У нас в команде были хорошие результаты, я много играла, мне это действительно нравилось. Но в какой-то момент я начала понимать, что упираюсь в потолок: роста мне для высокого уровня явно не хватало, перспективы в профессиональном волейболе становились все более туманными. Параллельно в голове постоянно крутилась мысль о беге. Папа когда-то занимался легкой атлетикой, я с детства бывала на стадионах, бегала на детских стартах. В итоге внутреннее ощущение, что мое - это именно дорожка, а не площадка, перевесило.
- Почему не попробовала легкую атлетику раньше, раз так тянуло?
- Когда впервые попала в волейбол, он меня целиком захватил. Команда, поездки, матчи - было ощущение, что я на своем месте. О легкой атлетике как будто на время забыла. Потом, с возрастом, стала больше смотреть соревнования, следить за результатами бегунов, особенно спринтеров. Мне очень хотелось оказаться внутри этой атмосферы: разминка на старте, тишина перед выстрелом, несколько секунд максимальной концентрации. В какой-то момент я честно призналась себе, что больше думаю о беге, чем о волейболе. Рост стал одним из сигналов - я понимала, что в волейболе он ключевой фактор, а изменить его нельзя. В легкой атлетике у меня изначально были другие сильные стороны, которые можно развивать.
- Как на решение перейти в легкую атлетику отреагировал твой отец?
- Поначалу отнесся осторожно. Он знал, что легкая атлетика - это огромный объем работы, длинный путь, и переживал, не будет ли это просто подростковым порывом. Мы много разговаривали, я объясняла, что это не спонтанное желание, а внутреннее чувство, что это мой спорт. В итоге папа меня поддержал и сам стал моим тренером. Это было очень ценно: я приходила на стадион не просто к тренеру, а к человеку, который лучше всех меня знал и верил в меня.
- Считается, что в некоторые виды спорта нужно приходить чуть ли не в начальной школе. В легкой атлетике тоже так?
- На мой взгляд, легкая атлетика - не тот вид, где обязательно начинать в 6-7 лет. Оптимально - лет в 12-13, когда организм уже становится сильнее, появляются осознанность и дисциплина. Но даже более поздний старт - не приговор. Я пришла в 15 и не считаю, что потеряла время. Здесь нет такой жесткой привязки к возрасту, как, например, в фигурном катании или художественной гимнастике. Главное - грамотно войти в тренировочный процесс и не пытаться сразу перепрыгнуть через ступени.
- Насколько помог тебе волейбол, когда ты поменяла спорт?
- Очень сильно. Волейбол дал хорошую общую физическую подготовку: прыгучесть, силу стопы, координацию, выносливость на тренировках. Я не приходила в легкую атлетику с нуля, уже была сформировавшимся спортсменом, привыкшим к режиму. Плюс командный вид спорта научил ответственности: ты понимаешь, что от твоего действия зависит не только твоя судьба, но и результат всей команды. Это ощущение я перенесла на дорожку, просто теперь команда - это тренер, сборная, люди, которые в тебя вкладываются.
- Первым тренером был отец. Почему в какой-то момент пришлось его сменить?
- К сожалению, не потому, что мы так планировали. Мой папа умер, и это был самый тяжелый период в моей жизни - и человечески, и профессионально. На тот момент спорт был тесно связан с ним: каждый старт, каждая тренировка ассоциировались с папой. Бросить все было самым простым решением, и мысли об этом возникали. Но позже я поняла, что именно продолжение карьеры - это и есть мой способ сохранить его часть рядом. Мне пришлось перейти к другому тренеру и заново выстраивать систему, в которой спорт существует уже без него.
- Сейчас ты тренируешься в Санкт-Петербурге?
- Да, я представляю школу "Олимпийские надежды" в Петербурге. Здесь я живу, тренируюсь и фактически провожу большую часть времени. Мой тренер - Игорь Сергеевич Васильев, с которым мы работаем уже давно. С момента, как я к нему перешла, у меня не было желания менять что-то кардинально: мы нашли общий язык, и мне комфортно в этой системе.
- Почему выбор пал именно на спринт? Пробовала ли ты другие дисциплины легкой атлетики?
- Честно говоря, нет. Как только я пришла в легкую атлетику, всем сразу стало понятно, что я спринтер. Еще на детских соревнованиях по бегу было видно, что у меня есть взрывная скорость, хорошая реакция, мощный старт. Это те природные данные, которые соответствуют спринту. Я никогда серьезно не рассматривала барьеры, стайерские дистанции или прыжки - и сама этого не хотела. Мне нравится именно спринтерская работа: короткая дистанция, максимальная концентрация, целиком прожитые несколько секунд.
- Насколько в спринте и вообще в легкой атлетике важен талант? Может ли ребенок без ярко выраженных данных все-таки пробиться?
- Природные данные, конечно, важны: длина шага, быстрота, сила, тип мышечных волокон - это то, что сложно радикально изменить тренировками. Но талант - это только стартовая точка. Дальше все решают дисциплина, умение терпеть, системность. Я видела очень одаренных спортсменов, которые быстро выстреливали, но так же быстро исчезали, потому что им не хватало терпения и готовности много лет подряд жить в режиме. И наоборот, те, кто объективно выглядел слабее, за счет работы и характера "перебегали" более талантливых. В спорте всегда сочетание природы и труда, и без второго первый редко срабатывает.
- Как обычно строится твой тренировочный процесс?
- Сезон делится на периоды, и от этого зависит нагрузка. В базовый период, когда мы готовимся к лету или зиме, у меня может быть до десяти тренировок в неделю по 2-2,5 часа. Иногда это две сессии в день: утром - беговая, вечером - силовая или работа на координацию и растяжку. Ближе к стартам объем уменьшается, но растет интенсивность: больше скоростной работы, стартов из колодок, отработка деталей. В среднем, даже когда "легко", это все равно работа почти каждый день.
- Ты говорила, что планируешь переезд в США для учебы и тренировок. Зачем тебе американский университет, если в России у тебя уже сложилась система подготовки?
- Для меня это не попытка "убежать" из России, а шаг в развитии. В американских университетах очень сильная инфраструктура для легкой атлетики: стадионы, залы, медподдержка, соревновательный календарь. Ты попадаешь в среду, где студенческий спорт находится на невероятно высоком уровне, по сути, там это почти профессиональная лига. Плюс возможность получить качественное образование на английском языке. Это важно, потому что карьера в спорте не бесконечна, и нужно думать о том, что будет дальше. При этом менять гражданство я не собираюсь - я хочу оставаться российской спортсменкой и выступать за свою страну.
- То есть ты рассматриваешь вариант совмещать учебу за рубежом и выступления за сборную России?
- Да, именно так. Сейчас многие спортсмены тренируются за границей, но при этом продолжают представлять свою страну. В моем случае концепция такая же: я бы хотела пользоваться сильной базой и соревновательной практикой, которую дает американский университет, но в международных стартах выходить под российским флагом. Для меня это принципиально: я выросла здесь, здесь делали мои первые шаги в спорте, и менять паспорт ради каких-то бонусов я не планирую.
- В последнее время спортсмены часто сталкиваются с негативом в социальных сетях. Тебя это тоже касается? Как справляешься с хейтом?
- Да, конечно. Как только появляется хоть немного внимания со стороны прессы и болельщиков, появляется и другая сторона - комментарии, которые иногда лучше не читать. Кому-то не нравится внешний вид, кому-то - результаты, кто-то пишет, что ты "ничего не добилась" и "зря тратишь деньги государства". Раньше я все это воспринимала очень болезненно, могла надолго зациклиться на какой-то фразе. Сейчас отношусь спокойнее. У меня есть мой круг - семья, тренер, близкие друзья. Их мнение для меня действительно важно. А анонимные страницы без имени и лица - это не те люди, на которых стоит ориентироваться. Иногда негатив даже помогает: я превращаю его в дополнительную мотивацию, чтобы на дорожке отвечать делом.
- Как ты восстанавливаешься после тяжелых тренировок и стартов? Есть свои секреты?
- Никаких волшебных таблеток нет: режим, сон, грамотное питание, работа с врачами и массажистами. Я стараюсь спать не меньше восьми часов, максимально беречь себя в периоды больших нагрузок - меньше лишних переездов, мероприятий. Очень помогает баня, контрастные процедуры, иногда - занятия йогой для растяжки и головы. Плюс психологическое восстановление: важно периодически переключаться, не жить только секундами и результатами. Я люблю гулять по Петербургу, встречаться с друзьями, читать. Когда голова отдыхает, тело тоже начинает восстанавливаться быстрее.
- Часто говорят, что легкая атлетика в России финансово недооценена. Чувствуешь ли ты это на себе?
- Легкая атлетика - не самый богатый вид спорта, это правда. В топе по финансам у нас совсем другие направления. Но сказать, что поддержки нет вообще, тоже нельзя. Есть стипендии, премии за медали, региональная помощь, иногда помогают спонсоры. Проблема в том, что до стабильного уровня дохода нужно сначала добраться: выступать, показывать результат, попадать в сборную. На начальных этапах родители и сами спортсмены действительно много тянут на себе: экипировка, сборы, перелеты. Поэтому очень важно, чтобы рядом были люди, готовые поддержать, особенно когда имя еще не на слуху.
- Какие у тебя ожидания от ближайшего чемпионата России?
- Любой чемпионат страны - это главный старт внутреннего сезона, к нему подводится вся подготовка. Я хочу выйти в идеальной форме и реализовать тот объем работы, который мы проделали с тренером. Конечно, есть конкретные секунды, к которым мы стремимся, но главное - показать качественный бег, без срывов, технических ошибок и психологических провалов. Если получится улучшить личный рекорд и побороться за медаль - это будет идеальный сценарий. Но в любом случае такие старты - хороший тест: они показывают, на каком уровне ты находишься по сравнению с сильнейшими в стране.
- О чем ты мечтаешь в спорте, если говорить не только о ближайшем сезоне?
- Если честно, как и любой спортсмен, я мечтаю о самых больших стартах - чемпионатах мира, Олимпийских играх. Хочется не просто там оказаться, а показать результат, которым можно гордиться. Но я стараюсь разбивать этот путь на маленькие цели: сначала выйти на стабильный уровень внутри страны, закрепиться в сборной, затем шаг за шагом подбираться к международной конкуренции. Еще я хочу, чтобы мой пример был полезен тем, кто приходит в спорт не в 7 лет, а позже. Хочется показать, что можно начать в 15, пережить тяжелые личные события и все равно остаться в спорте, развиваться, не опускать руки.
- Если бы у тебя был шанс вернуться в прошлое, в тот момент, когда ты еще занималась волейболом, ты бы снова выбрала легкую атлетику?
- Да. Несмотря на все трудности и потери, я ни разу не пожалела о решении перейти на дорожку. Легкая атлетика дала мне невероятный опыт, научила терпению, ответственности за себя и свой результат. Здесь нет, за кем спрятаться: если ты проиграл, это полностью твоя история, и если выиграл - тоже. Мне нравится такая честность спорта. И если впереди меня ждет переезд в другую страну, новые тренировки, другой ритм жизни, я к этому готова. Главное - помнить, с чего все начиналось и для чего я вообще вышла на старт.